アミノ酸不足だと試合に勝てない!?!?試合を左右するアミノ酸とは?
こんにちは
ケンタウロスです。
今日は、アミノ酸について、解説したいと思います。
結論を先に言います
アミノ酸はタンパク質を分解した成分です。
肌や髪、筋肉や骨、内臓など、
カラダの中では赤血球や白血球、ホルモン等々・・
カラダを構成するほとんどのものは、
タンパク質抜きでは出来ないのです。
カラダの20%はタンパク質で出来ているので
私達が、いや地球上の全ての生物が生きていく上で、
アミノ酸は無くてはならないものなのです。
そんな必要不可欠なアミノ酸について知り
カラダを内側から変え、
読者様のパフォーマンスが少しでも
上がってくらたらいいなと思い、解説します。
良かったら読んでくれるとありがたいです。
カラダを作るだけではない!アミノ酸の働き方!
アミノ酸はタンパク質の原料です。
タンパク質はカラダの中で何をしているのでしょうか。
・体を動かす筋肉
・栄養や酸素を運ぶ運搬
・体の構造を維持
・カルシウムと結合し骨になる
・免疫機能を正常に保つ
・成長をホルモンをだす
・光や匂い、味を感じとる etc...
このように、タンパク質は
「命のもと」とも呼べる働きをしているのです。
では、
「命のもと」であるタンパク質を
私たちはどのように取りこんでいるのでしょうか
例えば、馬の肉を食べれば
私たちも脚が馬のようになり
足が早くなるのかと聞かれれば
そんな事ありませんよね
食べたタンパク質はアミノ酸に分解され
⬇︎
アミノ酸は腸で吸収され
⬇︎
吸収されたアミノ酸は血液から全身に運ばれ
⬇︎
アミノ酸同士が必要なタンパク質に再結合されます。
アミノ酸がタンパク質に再結合される際、
結合順番を決める『DNA』に習って
アミノ酸からタンパク質に変わるのです。
つまり
私たちは馬ではなく
ヒトのDNAを持っているので
ヒトのタンパク質(筋肉など)が
作られるというわけです。
アミノ酸は吸収が早い!!
勘のいいあなたは
気付いたかもしれません!
タンパク質とアミノ酸の重要性について
解説を振り返ると
タンパク質の分解されたものがアミノ酸であり
アミノ酸はタンパク質より小さいのです!
つまり...
タンパク質として摂取すると、
分解されて、アミノ酸になり
吸収されるまでに数時間を要してしまいます。
一方、アミノ酸として摂取すると
消化分解の必要がない為
カラダへの負担なく
約30分で吸収します。
スポーツや怪我等の回復時は
素早い栄養補給が必要な為、
アミノ酸が最適になっているのです。
アミノ酸はなぜスポーツに効くのか
◉筋肉中のタンパク質は、常に絶え間なく分解と合成を繰り返し、動きながらバランスを取っている(動的平衡)
◉タンパク質は脂肪のように体に貯められない上、凄い速度で分解される為、タンパク質の塊である筋肉は、たった2週間でその半分が作り変えられる
◉アミノ酸を十分に摂らないと、 筋タンパク分解>合成 になり、筋肉が減ってしまうと共に、運動パフォーマンスが低下する。
分子生物学者が提唱しているように、
運動パフォーマンスをあげる為には
アミノ酸が大事なのです。
アミノ酸を摂らないと
ジャンプ力・瞬発力・シュートスピードをあげる
筋肉が減っていき
勝利から遠ざかる結果になり兼ねません!!!
是非、これを知ったあなたは
得点力をあげ、試合で活躍する為に
アミノ酸を取り入れる生活に
シフトして頂きたいです!!!
今、アミノ酸が不足してるかもと
思ったあなた!!!
早速、その場で立ち上がって
近くのコンビニに行き
サラダチキンを手に取り
レジで会計を済ませ
タンパク質を摂取してください
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アミノ酸自体を買いたければ
これがおすすめです。
カラダを動かす時の基本となるアミノ酸
まとめ
いかがでしたか?
アミノ酸の重要性が分かっていただけたかと思います
日本のハンドボール界がもっと盛り上がり
競技レベルが上がることを願います。
参考書/ウェブサイト
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=20&category=health
https://www.ajinomoto.co.jp/amino/manabou/index.html
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