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こんにちは ケンタウロスです。 今日は ヒップアブダクション について解説します。 やり方 1.床に横向きで寝て、下側の脚を軽く曲げます。 頭を腕で枕を作り支えます。 バランスを取りながら上側の脚を伸ばしたまま上げます。 上げる際、足首は90°を保ち、 …

こんにちは ケンタウロスです。 今日は 脚のトレーニング を紹介します。 名前は 『壁ダッシュ』 これは理学療法士さんに教わった 足が速くなるトレーニングです。 お家でも簡単にできるので 試してみてください やり方 1.壁の1m手前に立ちます。 腕を前に伸…

こんにちは ケンタウロスです。 今日は 動的ストレッチと静的ストレッチ について解説します。 みなさん、 動的ストレッチと 静的ストレッチの違いは わかりますか？？ 僕は大学生になってから 初めて知った言葉なので 共有したいなと思いました。 是非、参…