眠ったカラダを起こせ！！１対１力を上げる 脚トレーニング！！

こんにちは

ケンタウロスです。

今日は

脚のトレーニング

を紹介します。

名前は

『壁ダッシュ』

これは理学療法士さんに教わった

足が速くなるトレーニングです。

お家でも簡単にできるので

試してみてください

やり方

1.壁の1m手前に立ちます。

　腕を前に伸ばし壁に向かって倒れてください。

　地面から45°の体勢になります。

　片足ずつももを胸まで持ち上げ、

　足を元の位置に戻す。

　マックススピードでその場ダッシュしてください。

2.回数は左右　マックススピードで３歩ずつを３セット！

これをすることで

足の稼働スピードをあげれます。

まとめ

僕は練習前に少し早めにきて

このトレーニングをしていました。

コツコツとトレーニングを続けたから

50mは　6'01　で走れました。

身長もセンスも凡だった僕は

足が速くなったので

機動力がアップし、

速攻が効果的な対戦相手の時に

起用され

インカレでも活躍する事が

出来ました。

是非、試してみてください。

また、分からないことや

もっと知りたいという方は

コメントしていただければ

おこたえするので

コメントしてみてくださいね！

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