これであなたもゴリゴリになれる！！トップアスリートが実践している体作りとは！？！？

こんにちは

ケンタウロスです。

今日は

カラダ作りの食事療法

について解説します。

ハンドボールは

激しい身体接触があるスポーツです。

試合中、何度ぶつかっても

当たり負けしないカラダが

必要になって来ます。

せっかく

１対１テクニックを鍛えても

その技術を１試合に１回しか披露できなかったら

得点は量産できませんよね

何度も正確に再現できるカラダ

を作ってこそ

プレーの精度も高まり勝利に近づきます。

バランスの良い食事は６種類でできている

1. 主食
2. 牛乳・乳製品
3. 主菜
4. 汁物
5. 副菜
6. 果物

主食

主に炭水化物：カラダを動かすために必要なエネルギー！

牛乳・乳製品

カルシウム・タンパク質：骨を丈夫にする！

主菜

タンパク質：皮膚、筋肉、骨、血液などカラダ作りの材料！

汁物

胃腸を保護、内臓をケアする

副菜

ビタミン・ミネラル：カラダの機能を調整する

果物

ビタミンC・炭水化物：疲労回復に役立つ

食事もトレーニングの一つです。

バランスの良い食事を摂って負けないカラダを作ってください。

まとめ

僕は身長１７３cm

大学入部時は体重６５kg

でした。

しかし、

食事を意識するようになってから

１年で70kgにUP！

４年生時は78kg

体脂肪10％

になりました。

身長もセンスも無い僕は

せめて、食事はプロ意識で摂ろうと考え

「何を食べるか」ではなく「何のために食べるか」

を考えるようにしました。

全てはライバルに勝つ為

と意識を変えたら

嫌いだったピーマンやナスも

食べれるようになりました。笑

是非試してみてください！！

また、

分からないことや

もっと詳しく教えて欲しいところが

あれば質問してくださいね！