栄養バランスのとれた食事とは！？！？
こんにちは
ケンタウロスです。
今日は
と過去の記事で解説しましたが
具体的には
どんな食材の事を言うのか教えて欲しいと
質問があったので解説します。
まごにわやさしい
キーワードは
まごにわやさしいです
具体的な食材の頭文字を
並び替えた造語です。
1日３食で必ず、まごにわやさしいを
摂るように心がけてください。
- ま：豆！納豆、豆腐、枝豆、など！
- ご：ごま！胡麻和え、ごまドレッシングなど！
- に：肉！牛、豚、鳥、卵など！
- わ：わかめ！海藻、のりなど！
- や：野菜！トマト、人参、レタスなど！
- さ：魚！魚介類全般！
- し：しいたけ！きのこ類全般！
- い：いも！じゃがいも、サツマイモ、里芋など！
豆は食物性タンパク質になります
https://www.otsuka.co.jp/cmt/column/nutrition_laboratory/118/
ごまはビタミン、ミネラルが豊富！
https://www.wadaman.com/nutrition/
肉は動物性タンパク質になります
https://www.olive-hitomawashi.com/column/2018/08/post-1771.html
野菜はビタミン、食物繊維が摂れ、胃腸を整えます。
https://hotnews8.net/health/must-eat-tomatoes
魚は動物性タンパク質になります
http://marukuma.or.jp/study/index.html
しいたけは免疫力アップ！病気になりにくくなります！
https://www.gaspo-kinokoya.com/column/column_detail/index/19.html
いもはビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富
https://www.calbee.co.jp/rdde/nutritional/nutritional_report_01.html
汁物、主菜、副菜、果物は
この
「まごにはわやさしい」
で摂るといいです
そのほかに、
- 主食：ご飯パン麺
- 乳製品：牛乳、ヨーグルト
も欠かさず摂ってくださいね！！
まとめ
今日知った
栄養バランスのとれた食事を
意識する事で
当たり負けしない
強いカラダを効率よく
作っていけます。
是非、試してみてください。
また、分からないことや
もっと知りたい事は
コメント覧に書いてくれれば
お応えします。
ロゴタップで飛べる↓↓↓
#ケンタのモタトレ
このハッシュタグを使って
ブログ読んだ学びを教えてください。
アウトプットで知識が身につきますよ！
評判のいい内容の投稿を増やそうと考えているので
教えてくれると嬉しいです！
メールアドレス限定配信の登録はこちら↓
