サッカー日本代表本田圭佑選手も取り入れている、1日10分で効果バツグン！ステップ力をあげる方法！！
こんにちは
ケンタウロスです。
今日は、
あのサッカー日本代表
本田圭佑選手も
自主トレーニングに取り入れている
足指トレーニングを紹介します！
名前は
『タオルギャザー』
足指を鍛えるメリット
- 疲れにくい足を作れる
- 怪我のリスクを下げる
- 地面を力強く蹴り出せる
- カラダのバランスが整う
NHKの
『プロフェッショナル~仕事の流儀~』
で取り上げられていました。
本田選手が行なっているメニューは
なんだかキツそう
そう思った
あなた！！！
安心してください。
椅子に座りながら
携帯をいじりながら
授業中でもできる
簡単トレーニングです。
是非、試してみてください。
トレーニング方法
①
タオルを１枚床に敷き、
その手前で椅子に座り、
タオルの端に足を揃えて置きます
②
かかとをつけたまま
足の指だけを使って
タオルをたぐり寄せて行きます
③
タオルを１枚分たぐり寄せるまで続ける
④
繰り返す
ポイントは
足の指を開くこと！
意識しない限り
足の指を動かす事はないと思います。
普段使わない筋肉だからこそ
最初は難しく感じると思います。
しかし、だからこそ
今日知ったあなたが1日10分毎日継続したら
ライバルと差がつきます。
頑張ってみてください。
この、足の指トレーニングは
普段、足の指を使わずに
生活している人ほど
効果バツグンです！
地面を力強く蹴れる事で
ステップ力が上がり
疲れにくい足になる事で
怪我のリスクも下がります。
猿が足で木の枝を掴むように
あなたも足の指で地面を掴み
力強い蹴りで
瞬発的に相手を抜き去ってください。
余談ですが
僕は練習前に１0 分は必ず
タオルギャザーをしていたので
４年間足の怪我をしませんでした。
運動パフォーマンスをあげる為にも
怪我予防は欠かせませんね
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#ケンタのモタトレ
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